Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Close

Intuitivt ätande

Många av oss har av olika anledningar kommit ifrån det intuitiva ätandet som vi föddes med och mat har kommit att förknippas med så mycket mer än bara hunger. Intuitivt ätande kan sammanfattas i tio kärnprinciper. 

1. Tänk inte på det som en diet. 

2. Lyssna på din hunger.

3. Bli vän med maten.

4. Utmana matpolisen, dvs. dina och andras regler. 

5. Känn mättnaden. 

6. Upptäck och känn tillfredställelse. Hur känns det i kroppen?

7.  Hantera dina känslor utan att använda maten. Vad känner jag? Vad behöver jag?

8. Respektera din kropp. Var snäll mot den även om du kanske inte gillar den. 

9. Använd kroppen på ett sätt som du mår bra av via träning och rörelse.

10. Hälsosam mat identifierar inte vem du är. Se till orsaken bakom att du väljer hälsosam mat. 

Please select facebook feed.